Медитация. Что это, кому, зачем и как? Базовая медитация. Лучшие медитативные техники. Уроки медитации онлайн. Обучение медитации
Полный Базовый урок по медитации Вы можете посмотреть на нашем канале Ютьюб, нажав на ссылку!
Кажется, что в эру интернета не осталось людей, которые бы не слышали о медитации. Но вот насколько верно была понята эта информация…Вопросик.
⠀
Порой, информация в гугле слишком заумна, расплывчата либо растянута на сто страниц. А хочется услышать простое, человеческое объяснение.
⠀
Итак, простыми словами, медитация – это инструмент, при помощи которого мы можем перестать волноваться, испытать счастье и спокойствие.
А это не так уж и просто, ведь наш мозг не прекращает стрессовать даже во сне.
⠀
Кому нужно медитировать? Честно говоря, с бешеным темпом современной жизни медитация становиться необходимым навыком для любого человека.
Раздражительность, хроническая усталость, плохая память, неумение сосредоточиться на важном, рассеянность, невозможность переключиться…
Можно бесконечно долго продолжать этот неприятный список, который нередко сопутствует современному человеку. И как раз медитация дает возможность избавиться от неприятностей такого рода.
⠀
Окей, но с чего же начать? Начните с дыхания. В медитации мы выбираем некий Якорь который привязывает наше сознание к текущему моменту. Это может быть счет, дыхание, мантра, икона, белая точка и т.п. Принцип медитации заключается в том, что мы пытаемся сфокусироваться на одном Якоре. И как показывает практика, сконцентрироваться на счете – проще всего.
⠀
Ничего страшного, если в процессе мысли будут разбегаться и снова запускаться по кругу в голове – это неизбежно на первых порах. Просто когда ловим себя на том, что отвлеклись от Якоря – нужно снова к нему возвращаться (например, сфокусироваться на своем дыхании).
⠀
Практиковать можно в любой позе со скрещенными ногами. Главное – сохраняем позвоночник прямым, а грудную клетку – свободной, чтобы дыханию ничего не мешало, а тело было максимально расслабленным.
⠀
Для начала хватит и 20 минут в день. Весь фокус в регулярности. Не стоит пропускать ни дня. Лучше медитировать хоть 5 минут, чем вовсе не медитировать.
Вы также можете записаться в нашу Школу медитации SPANDA на базовый урок по медитации (три часа).
Звоните по телефону: 0975777007.
Приглашаем Всех желающих пройти Курс на преподавателя йоги, получить два международных диплома по йоге и возможность трудоустройства в Школе Йога Альянса. Мы разместим Вас на 50 онлайн ресурсах, принадлежащих Йога Альянсу, как сертифицированного инструктора йоги, что позволит Вам стать узнаваемым брендом и привлечь больше учеников на свои занятия. Предлагаем Вам посмотреть, как проходят курсы подготовки инструкторов йоги в Школе Йога Альянса (Харьков).
Чтобы посмотреть сам процесс сдачи экзаменов переходите на Ютьюб канал Школы Йога альянса по ссылке.
Этот курс для Вас, если:
– Вам необходим Международный Сертификат от Организации, на основании которого Вы сможете преподавать йогу во всем мире;
– Вам нужна лучшая структура практики, Вы желаете научиться отстраивать асаны Ваших учеников, внедрить в уроки классическую систему пранаям, очистительных техник, а также приобрести навыки медитативных техник;
– Вы заинтересованы в том, чтобы Вас внесли на 50 онлайн ресурсов, как Сертифицированного инструктора йоги.
Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.
Курс на Инструктора йоги с выдачей международного сертификата можно пройти также в Йога туре от Школы Йога Альянса.
Хотите в Тур? Звоните по телефону Школы Йога Альянса: 0975777007.
Ждем Вас Друзья!!!