Posts archive for Сентябрь, 2020

Основная цель: бхастрика увеличивает приток воздуха в тело, которое вырабатывает внутренний жар. Этот жар сжигает загрязнения, например токсины, пранические закупорки или умственные неврозы.

Техника выполнения: принять позицию сидя и положить ладони в чин или джняна мудра на колени. Удджайи можно делать также и в любых других асанах для быстрого успокоения разума в тяжелой позиции.

Техника выполнения: принять позицию сидя, левая рука в джанян мудра на левом колене, а правая рука в насикагра мудра, указательный и средний палец правой руки кладем на точку межбровья (Аджна чакру), большим пальцем полностью прикрываем правую ноздрю,

Основная цель: очищает 72 000 энергетических каналов в теле.
Техника выполнения: принять позицию сидя, левая рука в джанян мудра на левом колене, а правая рука в насикагра мудра; указательный и средний палец правой руки кладем на точку

Капалабхати — метод пранаямы, но он упоминается в тексте Хатха Йога Прадипика в качестве шаткармы потому, что очищает и пробуждает мозг.

Пранаяма — это метод совершенствования конституции своего пранического тела, своего физического тела, а также своего ума.

Самый важный канал — сушумна, который проходит вдоль позвоночника. Его не следует путать или отождествлять с физическим позвоночником, который мы обычно осознаём.

Антаранга Маха Бандха – внутренний Великий замок.
Бахиранга Маха Бандха внешний Великий замок
Истинный смысл бандхи исключительно парадоксален: мы замыкаем

У мужнин: в промежности, между анальным отверстием и половым органом.
У женщин: в области шейки матки, где матка соединяется с влагалищем. Мула бандху часто делают неправильно, сокращая анальное отверстие.

Хатха Йога Прадипика: «Зажим, который заставляет прану течь вверх по сушумне, все йоги называют уддияна» [гл. 3:55].