Тратака крийя

Первоначальная цель всех медитативных практик состоит в достижении сосредоточения ума как прелюдии к медитации.

Слово «тратака» означает «неподвижный взгляд».

Практика тратаки включает в себя неморгающий взгляд в одну точку или на какой-либо объект. Это метод сосредоточения глаз и, в свою очередь, ума на одной точке, при исключении всего остального.

При выполнении Тратаки проявляется скрытый потенциал ума, а также очищаются каналы, по которым идут слезы. Тратака невероятно развивает способность к сосредоточению.

Тратака – это промежуточная ступень между физически ориентированными практиками и умственными практиками, которые ведут к более высокому осознанию.

Тратака бывает двух видов: внешняя на внешнем объекте и внутренняя (ученик создает внутренний образ внешнего объекта, как правило в Аджне чакре).

Наиболее полезная цель внешней тратаки — тренировка глаз, чтобы можно было длительное время, не моргая, смотреть на объект и сформировать его чёткий внутренний послеобраз для целей внутренней тратаки, а также отчистка каналов, по которым идут слезы.

Техника выполнения: сев в Сидхасану или Падмасану ученик сначала смотрит в течение некоторого времени на какую-либо точку или внешний объект, затем закрывает глаза и смотрит на послеобраз этого же объекта. Как и прежде, можно использовать любой предмет, однако лучше всего подходит яркий объект, поскольку он формирует на сетчатке глаз отчётливый рисунок, который можно ясно видеть, закрыв глаза.

Важно как можно больше расслаблять глаза, если они напряжены, постарайтесь их расслабить. Именно напряжение глаз заставляет их моргать.

Лучше всего, если объект находится в той же горизонтальной плоскости, что и глаза, и на расстоянии вытянутой руки от них.

Объекты для внешней тратаки: пламя свечи, чёрная точка на белом листе бумаги, восходящее солнце, луна, звезда, небо, кристалл, мандала, изображение божества.

При внутренней тратаке образ обычно смещается вверх или вниз; постарайтесь сделать его устойчивым. Добиваясь устойчивости взгляда в тратаке, вы автоматически уравновешиваете и сосредоточиваете ум.

Если вы испытываете необходимость подвигать глазами или моргнуть ими вследствие дискомфорта, сделайте это.

Секрет успеха при освоении тратаки заключается в максимальном расслаблении глаз.

Чтобы добиться заметных результатов от упражнения, старайтесь практиковаться по меньшей мере пятнадцать минут ежедневно, а по возможности и больше. Можно заниматься в любое время, хотя идеально делать это рано утром или поздно вечером.

Противопоказания: наличие очков не препятствует практике тратаки. Если в очках практиковать комфортнее, то допустимо выполнять тратаку, не снимая их. Контактные линзы предпочтительнее на время практики снимать.

Противопоказаниями к практике внешней тратаки является: глаукома, острые воспалительные заболевания глаза.

К внутренней тратаке противопоказаний нет.

Наша задача регулярно выполнять данную технику очищения.

Приглашаем Всех желающих на первое Бесплатное занятие по классической Хатха-йоге в Школу Йога Альянса.

Школа Общественного Союза Украинского Йога Альянса открывает набор на индивидуальные занятия по классической йоге (очистительные техники, дыхательные практики, суставной разогрев, йога позиции, позиции на расслабление, персональные консультации и рекомендации ).

Индивидуальные занятия гораздо эффективнее групповых: в течение 90 минут преподаватель работает только с вами, следит за техникой выполнения упражнений, вашим самочувствием, учитывает ваши данные, дает полезные советы и рекомендации. Под его руководством вы уверенно идете к намеченной цели и добиваетесь лучших результатов.

Рекомендуем индивидуальные занятия тем, кто желает достигнуть результатов за более короткий промежуток времени, имеет какие-либо физиологические особенности или хочет общаться с инструктором индивидуально, заниматься в огромном зале один и не делиться вниманием инструктора с другими.

Йога воплощает в себе единство души и тела, мысли и действия, а также гармонию между человеком и природой, и целостный подход к здоровью и благополучию. 

Если вы занимаетесь регулярно и последовательно, позитивные изменения не заставят себя ждать. Вы станете более гибкими, сильными, энергичными, приобретете душевное спокойствие, заметно улучшится ваше дыхание, кровообращение и пищеварение, в глазах появится яркий блеск, кожа станет красивой, мышцы будут в тонусе, вес тела нормализуется, вы сможете ясно мыслить и легко излагать свои мысли. Вы научитесь концентрироваться, приобретете спокойствие, уверенность, открытость, и, наконец, станете оптимистом, умеющим ценить жизнь и быть ей благодарным. Вы сможете применить приобретённые навыки в быту, работе и других сферах жизнедеятельности.

У вас есть возможность прийти на занятия с любимым мужчиной или женщиной, с семьей, со своим ребенком. Инструктор будет работать исключительно с Вами.

Индивидуальные практики ведут:

– Инструктор Школы Йога Альянса Владимир Бондаренко.

– Инструктор Школы Йога Альянса Анастасия Осокина.

– Инструктор Школы Йога Альянса Ирина Ляшенко.

Каждый инструктор получил Квалификационный Сертификат, который подтверждает, что данный инструктор соответствует требованиям Стандарта Йога Альянса к квалифицированному инструктору (учителю) йоги и имеет право преподавать йогу в США, Китае, Германии, Индии, Великобритании, Франции, Италии, Канаде, Испании, Австралии, России, Украине.

Ваша практика не ожидает, что вы приступите к ней счастливыми. Она просит вас присутствовать. Это не столь важно, сосредоточены вы, или в вашей голове каша. Вы можете. Можете прийти с взбудораженным умом и тяжелым сердцем. Вашей практике меньше всего важно, можете ли вы дотронуться до пальцев ног или медитировать часами. Она просто просит прийти таким, какой вы есть, а мы сделаем вас здоровыми и счастливыми.

✅Тренировки проходят в лучшей Школе Йога Альянса по адресу: г. Харьков, пр-т Гагарина, 20 А (ТЦ «НА ГАГАРИНА»), две минуты от ст.м. «Гагарина».

✅Телефон для записи и вопросов: 0975777007 (Вайбер, Телеграмм).