Вирабхадрасана 1. Уроки йоги. Курс на инструктора йоги. Учительский курс по йоге в Харькове. Курс на преподавателя йоги. Международный сертификат по йоге

Значение: асана посвящена лучшему (бхадра) воину (вира), сотворенному Шивой из своих спутанных волос. 

Концентрация внимания: Муладхара. Группа позиций: силовая позиция стоя. Техника выполнения: 

– Тадасана. Правая нога вправо, левая влево, широкая стойка. Расставить руки в стороны и опустить кисти вниз, кисти должны быть направлены на стопы. Стопы параллельны; 

– правая стопа разворачивается вправо на пятке, левую стопу завернуть внутрь (вправо). Вытянуть руки над головой в Намаскар мудре; 

– согнуть правую ногу в колене, чтобы правое бедро оказалось параллельно полу, а между правым бедром и правой голенью образовался прямой угол. Колено не должно выдаваться вперед за лодыжку, а должно быть на одной линии с пяткой; 

– удлинить левую ногу и подтянуть левое колено. Взгляд направлен чуть выше уровня горизонта. Выходить с позиции в обратном порядке. Проделать на другую сторону. 

Особое внимание: руки и ноги прямые, вся стопа на полу, задняя поверхность ног, грудная клетка и таз на одной линии. 

Противопозиция: нет. 

Польза: делает ноги сильными, гибкими, стройными, избавляет от судорог, раскрывает таз и грудную клетку. Избавляет от жесткости в плечах, спине и шеи, тонизирует лодыжки и колени, а также сжигает жир в области таза и бедер. 

Противопоказания: варикоз, проблемы с коленными, тазобедренными суставами. 

Видео отстройки данной позиции Вы можете посмотреть на нашем канале Ютюба по ссылке.

✅Ждем всех желающих новичков на первом БЕСПЛАТНОМ занятии, а также приглашаем практикующих пройти 200 часовой курс на инструктора по йоге (международный учительский курс по йоге).

✅Тренировки проводятся в лучшей Школе Йога Альянса сертифицированными инструкторами по адресу: г. Харьков, улица Маломясницкая, 4 (бывшее отделение ПриватБанк) две минуты от ст.м. Гагарина.

✅Телефон для записи и вопросов: 0975777007 (Вайбер, Телеграмм).