Инструкторский курс по йоге в Бердянске. Курсы учителей йоги Онлайн Бердянск. Уроки по йоге. Сарвангасана. Стойка на плечах. Йога ретриты. Преподаватель Йога Альянса Владимир Бондаренко
Базовый курс. Уроки йоги. Сарвангасана. Стойка на плечах
Концентрация внимания – на Вишуддхе.
Группа позиций – перевернутые.
Техника выполнения. Супта Тадасана. Поднимите ноги и туловище вверх при помощи рук, согните в локтях и подоприте ими спину. Руки нужно ставить как можно ближе к лопаткам. Поддерживайте тело ладонями в стабильном вертикальном положении. Вытяните вверх ноги и туловище на одну линию и образуйте с шеей угол 90 градусов. Подбородок упирается в грудь. Опираясь руками в пол, напрягая мышцы живота, удерживая ноги и ступни вместе, плавно поднимите ягодицы и ноги еще выше. Спина должна быть практически вертикальной. Тело опирается на руки, плечи, предплечья, затылок и заднюю часть шеи. Давление на руки распределите в области плеч и локтей. Предплечья согните вверх, кисти рук положите на спину и бока грудной клетки. Осторожно, без напряжения в шее, подайте вперед грудь, чтобы она плотно прижалась к подбородку. Не подбородок идет к груди, а грудь – к подбородку. Ноги ровные и расслабленные. Напряжение в ногах будет способствовать сокращению мышц, препятствующему оттоку из них крови. Согните ноги над головой, чтобы ступни находились выше и сзади затылка. Плавно уберите руки с боков, положите их на пол, после чего медленно опустите на него ягодицы.
Особое внимание! Плечи, ноги и спина – максимально на одной прямой линии.
Противопозиции – Уштрасана , Матсиасана, Бхуджангасана.
Польза. Улучшает работу пищеварительной системы и женской половой. Тонизирует шею, позвоночник, мышцы ног и живота. Стимулирует паращитовидную и щитовидную железы (при нормальном размере), гармонизируя взаимодействие эндокринной, нервной, сердечнососудистой и половой систем. Благодаря поступлению в мозг крови уравновешивает ум, лечит психические расстройства и корректирует развитие тела, устраняет жир в области талии. Избавляет от астмы и бронхита. Если регулярно практиковать Сарвангасану, можно вылечить диабет. Дает венам ног отдохнуть и мощно регенерирует все тело. При мастерском овладении этой асаной возможно сознательно управлять температурой тела.
Противопоказания – грыжи и протрузии шейных позвонков, смещение межпозвоночных дисков, заболевания сердца, селезенки и печени, менструация, высокое давление, сильное увеличение щитовидной железы. При незначительном увеличении Сарвангасана прекрасно приводит щитовидную железу в нормальное состояние. Но, если она наполнилась токсинами и распухла, такая асана может подействовать вредоносно.
Приглашаем Всех желающих пройти Курс на преподавателя йоги, получить два международных диплома по йоге и возможность трудоустройства в Школе Йога Альянса. Мы разместим Вас на 50 онлайн ресурсах, принадлежащих Йога Альянсу, как сертифицированного инструктора йоги, что позволит Вам стать узнаваемым брендом и привлечь больше учеников на свои занятия. Предлагаем Вам посмотреть, как проходят курсы подготовки инструкторов йоги в Школе Йога Альянса (Харьков).
Чтобы посмотреть сам процесс сдачи экзаменов переходите на Ютьюб канал Школы Йога альянса по ссылке.
Этот курс для Вас, если:
– Вам необходим Международный Сертификат от Организации, на основании которого Вы сможете преподавать йогу во всем мире;
– Вам нужна лучшая структура практики, Вы желаете научиться отстраивать асаны Ваших учеников, внедрить в уроки классическую систему пранаям, очистительных техник, а также приобрести навыки медитативных техник;
– Вы заинтересованы в том, чтобы Вас внесли на 50 онлайн ресурсов, как Сертифицированного инструктора йоги.
Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.
Курс на Инструктора йоги с выдачей международного сертификата можно пройти также в Йога туре от Школы Йога Альянса.
Хотите в Тур? Звоните по телефону Школы Йога Альянса: 0975777007.
Ждем Вас Друзья!!!