Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу. Йога гимнастика. Йоговский комплекс. Разминка йога. Картинки Сурья намаскар. Утренний комплекс йоги. Занятия йогой онлайн. Лучшая студия йоги в Харькове. Школа Йога Альянса. Сертифицированные инструкторы по йоге Харькова

Автор статьи Валерия Сутормина, инструктор Школы Йога Альянса

Звоните прямо сейчас и записывайтесь на занятие по телефону: 0975777007 (Вайбер. Телеграмм).

Сурья Намаскар или «Приветствие Солнцу» – это особый набор упражнений, который весьма известен и востребован в среде йогов и начинающих практиков по всему миру. Систематически выполняя эту комбинацию асан, можно  поддерживать прекрасную физическую форму, укреплять здоровье и восполнять свои силы, наполняясь солнечной энергией. Ещё существует интересное мнение, что комплекс Surya Namaskar способствует духовному росту  человека, благодаря наличию четырёх особых составляющих йоги – асан, пранаям, мантр и медитации.

Сурья Намаскар – послание древних в современность.

В переводе с санскрита «сурья» означает «солнце», «намас» – поклон, «кар» – это тот, кто выполняет действие, а вместе получается «выполнять поклон солнцу». В древности было принято поклоняться небесному светилу, поскольку оно олицетворяло духовную зрелость человека.

Первые зафиксированные упоминания про этот набор асан появились ещё в 1896 году в тексте. «Вьяяма-дипика», благодаря исследователю Норману Сьёману. Но на мой взгляд, у него гораздо более древние корни, берущие своё начало в далёкие ведические времена. Поэтому можно сказать, что Сурья Намаскар – это непросто физическая зарядка, это осмысленная духовная практика, полученная от просветлённых людей в древности и прожившая многовековую историю.

Энергетическое воздействие «Приветствия Солнцу».

Комплекс Сурья Намаскар включает в себя 12 поз йоги,  объединённые в единую цепь и выполняемые по кругу. Эти позы с чередующимися прогибами и наклонами позволяют добиться гибкости тела, укрепления мышечного корсета и мышц конечностей, а также массажа внутренних органов.  В ментальном плане эти асаны оказывают действие на энергетическую систему человека, непосредственно влияя ум и достижение «мусин» – особое состояние, когда разум свободен от мыслей, различных эмоций, открыт для нового и способен работать на высокой скорости.

Последовательное выполнение асан Сурьи Намаскар высвобождает тонкую энергию в теле человека, создавая прилив сил. Классический вариант рекомендует делать 108 кругов комплекса, один полный круг – это 24 положения тела или 12 асан, исполненные на одну сторону и 12 – на другую. 

Почему именно 108 кругов? Потому что эта символичная цифра для буддистов, позволяет довести действия человека до автоматизма, продвигая его на новую ступень мастерства, и отлично запомнить асаны, синхронизировав их с дыханием. Для начинающего практика достаточно повторить от 3 до 6 кругов, постепенно увеличивая их количество. Необходимо помнить, что первые асаны выполняются в медленном темпе, затем он повышается. 

Асаны Приветствия Солнцу:

1. Пранамасана – молитвенная поза. Принимаем ровное положение тела, стопы ставим вместе, ладони складываем в намаскар мудру у груди. (Выдох)
2. Хаста Уттанасана. Поднимаем руки вверх и вытягиваемся ими назад за голову с доступным прогибом в спине, лобковую кость направляем вперёд, ягодицы сжимаем, грудь раскрываем. (Вдох)
3. Падахастасана/Уттанасана – складка стоя. Наклоняемся вперёд к ногам, копчик направляем вверх, лоб тянем к коленям, ладони стоят рядом со стопами или обнимают щиколотки, ноги прямые или слегка присогнуты. (Выдох)
4. Ашва Санчаланасана – поза наездника, всадника. Отводим правую ногу назад, колено опускаем на пол, вытягиваем позвоночник, взгляд направляем вперёд. (Вдох)
5. Парватасана – поза горы.  Левую ногу приставляем к правой, копчиком тянемся вверх, вытягиваем спину, стопы ставим вместе, ладони – на ширине плеч, пятками тянемся в пол (Выдох)
6. Аштанга Намаскарасана – касание восемью точками. Опускаем колени, грудь – между ладоней, подбородок – на пол, стопы ставим на пальцы.  (Задержка дыхания)
7. Бхуджангасана – поза кобры. Опускаем таз на пол, ногами ведем себя в прогиб (ноги сильные, невялые), руками отжимаемся от пола, ладони тянем под себя, направляем грудь вперёд и вверх, макушкой головы тянемся вверх, без залома шеи. (Вдох)
8. Парватасана.  Поднимаем таз, копчиком тянемся вверх, вытягиваем позвоночник, стопы ставим вместе, ладони располагаем на ширине плеч, пятками тянемся в пол (Выдох)
9. Ашва Санчаланасана. Правой ногой шагаем вперёд, левое колено опускаем на пол, вытягиваем спину, взгляд направляем вперёд. (Вдох)
10. Падахастасана/Уттанасана – складка стоя. Левую ногу приставляем к правой и наклоняемся вперёд к ногам, копчик направляем вверх, лоб тянем к коленям, ладони стоят рядом со стопами или обнимают щиколотки, ноги прямые или слегка присогнуты. (Выдох)
11. Хаста Уттанасана. (Вдох)
12. Пранамасана. (Выдох)

Приглашаем Вас в нам на йогу. ЛУЧШИЕ ЗАЛЫ ЙОГИ НА МЕТРО ГАГАРИНА И МЕТРО 23 АВГУСТА В ХАРЬКОВЕ. НАБОР НА ЙОГУ ОТКРЫТ!!!

Только международные, сертифицированные преподаватели йоги.

Только самые идеальные техники йоги для Вашего здоровья.

Школа Йога Альянса проводит обучение йоги и медитации новичков и инструкторов. Продвинутая методика обучения: очистительные техники, дыхательные практики, асаны, техники расслабления и медитации, йога в классическом исполнении. 

Залы с кондиционером, зеркалами, ковриками для йоги, одеялами, прекрасной и просторной раздевалкой, душевой, звездным небом, чашами и другими инструментами для релаксации.

В Школе работает более двадцати инструкторов, которые преподают: классическую йогу, йогу для детей, йога-табата, йога антиэйдж, стретчинг, индивидуальные занятия и многое другое.

Адрес: Харьков, ул. Маломясницкая, 4 (центральное отделение Приватбанка, 2 минуты от метро Гагарина) и ул. Космонавтов, 8 (5 минут от метро 23 августа).

Цены от 500 до 1000 гривен в месяц. 

Только самое лучшее для самых лучших.

Звоните прямо сейчас и записывайтесь на занятие по телефону: 0975777007 (Вайбер. Телеграмм).

Приглашаем Всех желающих пройти Курс на преподавателя йоги, получить два международных диплома по йоге и возможность трудоустройства в Школе Йога Альянса. Мы разместим Вас на 50 онлайн ресурсах, принадлежащих Йога Альянсу, как сертифицированного инструктора йоги, что позволит Вам стать узнаваемым брендом и привлечь больше учеников на свои занятия. Предлагаем Вам посмотреть, как проходят курсы подготовки инструкторов йоги в Школе Йога Альянса (Харьков).

Чтобы посмотреть сам процесс сдачи экзаменов переходите на Ютьюб канал Школы Йога альянса по ссылке. 

Полный Видеообзор Курса Вы сможете посмотреть на Ютьюб канале Школы, нажав на ссылку – Школа Йога Альянса. 

Этот курс для Вас, если:

 – Вам необходим Международный Сертификат от Организации, на основании которого Вы сможете преподавать йогу во всем мире;

– Вам нужна лучшая структура практики, Вы желаете научиться отстраивать асаны Ваших учеников, внедрить в уроки классическую систему пранаям, очистительных техник, а также приобрести навыки медитативных техник;

– Вы заинтересованы в том, чтобы Вас внесли на 50 онлайн ресурсов, как Сертифицированного инструктора йоги.

Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.

Курс на Инструктора йоги с выдачей международного сертификата можно пройти также в Йога туре от Школы Йога Альянса.

Хотите в Тур? Звоните по телефону Школы Йога Альянса: 0975777007. 

Ждем Вас Друзья!!!