Профессиональные курсы инструкторов йоги: пранаямы Бхастрика, Удджайи и Нади Шодхана в системе классической хатха-йоги
Бхастрика, Удджайи и Нади Шодхана как фундамент управления праной, нервной системой и сознанием
Более подробно о Курсе на инструктора йоги можно прочитать на сайте Курса: kurspoyoge.com
Запись на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянса: yogaalliance.com.ua
В классической хатха-йоге пранаяма занимает центральное место в системе подготовки практикующего и особенно будущего инструктора йоги.
Это не вспомогательная дыхательная гимнастика, а наука управления жизненной энергией (праной), напрямую влияющая на физиологию, психоэмоциональное состояние, работу нервной системы и качество сознания.
В профессиональном обучении инструкторов йоги пранаямы изучаются не изолированно, а как целостная система, подготавливающая тело и ум к более тонким практикам — дхаране, дхьяне и медитации.
В данной статье рассмотрены три ключевые пранаямы, обязательные в классической традиции:
•Бхастрика — активизация и очищение,
•Удджайи — стабилизация и успокоение,
•Нади Шодхана — баланс и гармонизация энергетических каналов.
Роль пранаямы в профессиональной подготовке инструктора
Для будущего преподавателя йоги крайне важно понимать, что пранаяма:
•регулирует деятельность вегетативной нервной системы;
•влияет на эндокринную и сердечно-сосудистую системы;
•очищает энергетические каналы (нади);
•формирует устойчивость ума и способность к концентрации;
•служит мостом между телесной и медитативной практикой.
Инструктор йоги несёт ответственность не только за собственную практику, но и за безопасную и корректную передачу техник ученикам, что невозможно без глубокого знания механизмов действия, показаний и противопоказаний.
Бхастрика — «огненное дыхание»
Сущность практики
Слово «бхастрика» в переводе с санскрита означает «кузнечные мехи». Название точно отражает суть техники: лёгкие активно и ритмично наполняются и освобождаются от воздуха, создавая мощный поток праны и внутреннего тепла.
Основная цель
Бхастрика активизирует обменные процессы, усиливает внутренний жар (агни) и способствует сжиганию:
•физических загрязнений,
•пранических блоков,
•психоэмоциональных напряжений и невротических состояний.
Методика выполнения
Практика выполняется в устойчивой сидячей позиции с прямым позвоночником.
Особое внимание уделяется:
•работе диафрагмы и живота;
•минимальному участию грудной клетки;
•правильному использованию мудр и замков (Антаранга Маха Бандха).
Техника включает:
•активные дыхательные циклы через левую, правую и обе ноздри;
•обязательные задержки дыхания с замками;
•постепенное увеличение интенсивности и времени задержек.
Концентрация внимания
На счёте дыханий, ритме и длительности задержек, а также на внутреннем ощущении тепла и энергии.
Польза
Бхастрика:
•усиливает пищеварительный огонь;
•ускоряет кровообращение и обмен веществ;
•очищает лёгкие и улучшает газообмен;
•повышает жизнеспособность организма;
•мощно заряжает праническое тело энергией.
Противопоказания
•сердечно-сосудистые заболевания;
•грыжи;
•гипертония;
•беременность и период менструации;
•противопоказания к выполнению бандх.
Удджайи — «дыхание победы»
Сущность практики
Термин «удджайи» переводится как «победоносное дыхание». Эта пранаяма отличается мягким контролируемым сужением голосовой щели, создающим характерный внутренний звук, напоминающий шум океанского прибоя.
Основная цель
Глубокое физическое и умственное расслабление при сохранении осознанности и устойчивого внимания.
Методика выполнения
Удджайи может выполняться:
•в сидячей позиции;
•непосредственно в асанах, особенно при статической нагрузке.
Ключевые элементы:
•минимальное напряжение горла;
•равномерное, плавное дыхание;
•контроль звука, слышимого только практикующему.
Пропорции дыхания варьируются от равных фаз (1:1) до сложных соотношений с задержками (1:2:1, 1:4:2 и др.).
Концентрация внимания
На вибрации в области горла и непрерывности звукового потока дыхания.
Польза
Удджайи:
•снижает уровень стресса и тревожности;
•нормализует давление и сердечный ритм;
•улучшает вентиляцию лёгких;
•тонизирует щитовидную железу;
•способствует восстановлению нервной системы и качественному сну.
Противопоказания
•воспалительные процессы гортани и лёгких;
•значительное увеличение щитовидной железы.
Нади Шодхана — очищение энергетических каналов
Сущность практики
«Нади» — энергетические каналы, «шодхана» — очищение.
Нади Шодхана является базовой техникой балансировки праны и очищения энергетической системы человека.
Основная цель
Гармонизация работы левого и правого энергетических потоков и очищение нади.
Методика выполнения
Практика выполняется в сидячем положении с использованием насикагра мудры и обязательных дыхательных замков.
Особенности:
•поочерёдное дыхание через ноздри;
•контроль ощущений холода и тепла;
•строгое соблюдение дыхательных пропорций.
Концентрация внимания
На тонких ощущениях прохождения воздуха, симметрии дыхания и устойчивости ума.
Эффект практики
Нади Шодхана:
•стабилизирует нервную систему;
•улучшает концентрацию;
•подготавливает к медитации;
•уравновешивает психоэмоциональное состояние.
Не рекомендуется выполнять поздно вечером из-за выраженного энергетического эффекта.
Пранаяма как обязательный навык инструктора йоги
В профессиональной подготовке инструктора йоги пранаяма:
•изучается системно;
•осваивается с пониманием физиологии и энергетики;
•преподаётся с учётом индивидуальных особенностей учеников.
Именно поэтому в программах подготовки инструкторов особое внимание уделяется методике преподавания, а не только личной практике.
Значение пранаямы в профессиональной подготовке инструктора йоги
В системе обучения инструкторов йоги пранаяма формирует глубокое понимание тонких процессов, происходящих в теле и сознании человека.
Именно работа с дыханием отличает профессионального инструктора от просто практикующего.
Пранаяма:
•подготавливает тело и ум к медитации;
•развивает навык осознанного управления состояниями;
•формирует основу для безопасного преподавания.
Курс инструктора йоги: уровень профессионала
На профессиональных курсах подготовки инструкторов система нади рассматривается как:
•фундамент пранаямы,
•основа бандх и крий,
•ключ к медитативной практике,
•инструмент безопасной и осознанной передачи знаний.
Это уровень, на котором йога перестаёт быть набором техник и становится наукой управления праной, сознанием и внутренними состояниями человека.
Подготовка инструкторов и сертификация
Школа Украинского Йога Альянса приглашает на курсы обучения инструкторов йоги, индивидуальные занятия и первое ознакомительное занятие по классической хатха-йоге.
Йога начинается с базовых вещей — дыхания, питания и осознанности. Именно на этих основах строится профессиональный путь инструктора йоги.
Курсы подготовки инструкторов йоги предназначены для:
•практикующих йогу, желающих стать преподавателями,
•инструкторов, стремящихся повысить квалификацию,
•всех, кто хочет глубже понять йогу и работу с энергетикой человека.
Обучение проходит в формате:
•онлайн и офлайн,
•с поэтапной системой подготовки,
•с официальной сертификацией.
Запишитесь на обучение инструкторов йоги
Если вы хотите:
•глубоко понять йогу,
•освоить энергетическую анатомию и систему чакр,
•стать профессиональным инструктором йоги,
курсы обучения инструкторов йоги станут фундаментом вашего профессионального и личного роста.
Запишитесь на обучение инструкторов йоги
Если вы хотите:
•глубоко понять йогу,
•освоить энергетическую анатомию и систему чакр,
•стать профессиональным инструктором йоги,
курсы обучения инструкторов йоги станут фундаментом вашего профессионального и личного роста.
Запишитесь на обучение и начните путь к новой профессии уже сейчас
Курс «Йога. Золотой стандарт» — это системная профессиональная подготовка инструкторов йоги по классическим стандартам.
Уже с первых занятий вы почувствуете качественные изменения в практике и получите фундамент знаний, который станет основой для долгих лет личного развития и преподавания.
Профессиональные стандарты подготовки инструкторов
Украинский Йога Альянс является крупнейшей некоммерческой организацией, формирующей и поддерживающей стандарты преподавания йоги в Украине.
Основные направления деятельности Альянса:
•объединение профессионального йога-сообщества;
•разработка и утверждение квалификационных требований;
•официальная сертификация инструкторов йоги;
•ведение Единого реестра сертифицированных преподавателей.
Формат обучения и экзаменация
В рамках инструкторских курсов по йоге, проводимых онлайн, ученики Школы Йога Альянса проходят обязательную практическую и теоретическую аттестацию.
Сдача Сурья Намаскар является частью экзаменационного процесса.
Видео сдачи экзамена, на Курсах проводимых онлайн, доступно по ссылке — для просмотра нажмите здесь.
Форматы обучения и стоимость
Филиалы Школы Йога Альянса возобновили работу в следующих городах:
•Киев
•Варшава, Краков (Польша)
•Харьков
• Днепр
•Одесса
•Львов
• Клайпеда (Литва)
•Банско (Болгария)
•Афины (Греция)
• Прага (Чехия)
•Торревьеха (Испания)
•Вена (Австрия)
• Кашкайш (Португалия)
В филиалах проводятся постоянно действующие офлайн-курсы подготовки инструкторов йоги под руководством ведущих инструкторов Альянса.
Стоимость обучения:
•онлайн-курс — 15 500 грн
•офлайн-курс — 17 500 грн
С августа 2022 года инструкторы, успешно сдавшие экзамены с отличием, получают право обучать будущих инструкторов йоги от имени Йога Альянса и проводить учительские курсы совместно с Организацией.
Такие инструкторы получают статус Ведущего инструктора Йога Альянса и вознаграждение в размере 50% от стоимости курса за каждого ученика.
Все детали можно уточнить по Viber / Telegram / WhatsApp: +380984777777
Результаты обучения
После прохождения месячного курса и успешной сдачи экзаменов вы:
•получите два международных сертификата Йога Альянса, зарегистрированного Министерством юстиции Украины;
•получите право преподавать йогу более чем в 100 странах мира;
•освоите выверенную структуру занятий с криями, пранаямами и медитацией;
• получите навсегда видео уроки, приложение для изучения названий позиций, а также 12 сбалансированных уроков в печатном виде для первого года преподавания;
• получите методическое пособие «Золотой стандарт» — подробное руководство по асанам, чакрам, мудрам, бандхам и ключевым техникам классической йоги.
Дополнительные материалы
Контакты и регистрация
Более подробно о Курсе на инструктора йоги можно прочитать на сайте Курса: kurspoyoge.com
Запись на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянса: yogaalliance.com.ua