All posts by Admin

– Вам нужна лучшая структура практики, Вы желаете научиться отстраивать асаны Ваших учеников, внедрить в уроки классическую систему пранаям, очистительных техник, а также приобрести навыки медитативных техник;
– Вы заинтересованы в том, чтобы Вас внесли на 50 онлайн ресурсов, как Сертифицированного инструктора йоги.

На тренировку может прийти новичок. Он почти не почувствует, что находится в группе с «бывалыми» людьми.
Но и подготовленному, к таким нагрузкам, человеку скучно не будет.
Анна работает со взрослыми людьми, которым хочется почувствовать себя воздушнее, легче, раскрепощенное.
Кто хочет избавиться от болей в спине, тазу, коленях, плечах, головной боли.

Кроме того, для начала практики не требуется обладать высоким уровнем тренированности. Таким образом, в отличие от групповых воркаутов, занятий на тренажерах и аэробики, йога для похудения подходит и для ленивых — позволяет работать в щадящем режиме.

Выполнение асан, также как аэробные нагрузки, существенно снижает риск сердечных заболеваний и помогает избавиться от депрессии. Исследования показали, что практика йоги стабилизирует сердцебиение в состоянии покоя, улучшает выносливость и способствует поступлению кислорода к внутренним органам.

Особое внимание: спина ровная, макушка тянется вперед, таз параллелен полу и не развернут.
Противопозиция: противопрогиб, собрать немного ноги, руки на бедра или вверх и сделать прогиб назад.
Польза: придает гибкость ногам, тазобедренным суставам, силу позвоночнику, оздоравливает органы брюшной полости.

Чем болеют наши дети чаще всего? На первое место в структуре детской заболеваемости (24%) вышли патологии опорно-двигательной системы. На втором – укрепились болезни органов пищеварения (19%), на третьем – болезни нервной системы и психической сферы.

Польза: интенсивно вытягивает спину и заднюю поверхность ног. При этом происходит усиленная циркуляция крови в корпусе и голове. Улучшает пищеварительный процесс, способствует похудению.

Польза: придает гибкость ногам, тазобедренным суставам, силу позвоночнику, оздоравливает органы брюшной полости. Стимулирует нервную систему, снимает нервное напряжение, улучшает аппетит, пищеварение и устраняет запоры. Кроме того, она массирует спинные нервы, мышцы нижней части спины, облегчает боли в спине, избавляет от перенапряжения в шее, укрепляет лодыжки и раскрывает грудную клетку.

Польза: приводит в тонус бедра, икроножные мышцы и мышцы задней поверхности бедра. Поза усиливает приток крови к нижней части позвоночника, что обеспечивает правильную работу мышц спины и позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, осанка улучшается.

Польза: устанавливает баланс в теле и разуме, делает ноги сильными, гибкими, стройными, избавляет от судорог, улучшает осанку, укрепляет мышцы спины.
Противопоказания: варикозное расширение вен, проблемы с голеностопами.