Вирабхадрасана 2. Уроки йоги. Курс на инструктора йоги. Учительский курс по йоге в Харькове. Курс на преподавателя йоги. Международный сертификат по йоге
Значение: асана посвящена лучшему (бхадра) воину (вира), сотворенному Шивой из своих спутанных волос.
Концентрация внимания: Муладхара. Группа позиций: силовая позиция стоя. Техника выполнения:
– Тадасана. Правая нога вправо, левая влево,
широкая стойка. Расставить руки в стороны и опустить
кисти вниз, кисти должны быть направлены на стопы. Стопы параллельны;
– правая стопа разворачивается вправо на пятке. Согнуть правую ногу в колене, чтобы правое бедро оказалось параллельно полу, а между правым бедром и правой голенью образовался прямой угол. Колено не должно выдаваться вперед за лодыжку, а должно быть выровнено на одной линии с пяткой;
– удлинить левую ногу и подтянуть левое колено. Вытянуть руки в Джняна мудре, правая рука вперед, а левая назад, руки должны быть параллельно полу. Взгляд направлен на пальцы правой руки. Выходить с позиции в обратном порядке. Проделать на другую сторону.
Особое внимание: руки и ноги прямые, вся стопа на полу, задняя поверхность ног, грудная клетка и таз на одной линии.
Противопозиция: нет.
Польза: делает ноги сильными, гибкими, стройными, избавляет от судорог, раскрывает таз и грудную клетку. Избавляет от жесткости в плечах, спине и шеи, тонизирует лодыжки и колени, а также сжигает жир в области таза и бедер.
Противопоказания: варикоз, проблемы с коленными, тазобедренными суставами.
Видео отстройки данной позиции Вы можете посмотреть на нашем канале Ютюба по ссылке.
Ждём всех новичков в Школе на занятиях по йоге для здоровья, а также приглашаем практикующих пройти наш курс на преподавателя Йоги с дальнейшем трудоустройством в лучшей Школе Йога Альянса.
✅Первое занятие БЕСПЛАТНО!
✅Тренировки проводятся в лучшей Школе Йога Альянса, сертифицированными инструкторами, по адресу: г. Харьков, пр-т Гагарина, 20 А (ТЦ «НА ГАГАРИНА»), две минуты от ст.м. «Гагарина».
✅Телефон для записи и вопросов: 0975777007 (Вайбер, Телеграмм).